Рамана Махарши о пранаяме

Источник ума тот же, что и дыхания и жизненных сил. Поистине, множество мыслей составляет ум, а “я”-мысль — первичная мысль ума, и она сама есть эго. Но дыхание также имеет источник в том же месте, откуда возникает эго. Поэтому, когда … Читать далее

Пранаяма Уджайи

Пранаяма – жыхательная практика в йоге. Данная пранаяма выполняется при практике асан (с обязательной синхронизацией дыхания и движения). Эффект: – разогревает тело, освобождает от токсинов,– стимулирует работу внутренних органов,– укрепляет дыхательную систему, предотвращает заболевания легких и бронхов,– увеличивает продолжительность вдоха … Читать далее

Пранаяма Капалабхати

Капалабхати — это очистительная дыхательная практика, пранаяма. В переводе буквально означает «очищение черепа» или «дыхание огня». Техника: 1. Для начала научитесь дышать животом: на вдохе надувайте живот, на выдохе подтягивайте брюшную стенку к позвоночнику. 2. Затем попробуйте на выдохе сделать движение брюшной стенкой более … Читать далее

Махабандха (3 замка в теле)

Слово “бандха” означает «замок» 🔒 или «сжимать» – это мягкое, но мощное сокращение и удержание в таком состоянии определенных частей тела – «узлов». Эти «узлы» находятся в энергетическом (праническом), а не в физическом теле, но такое физическое воздействие на них … Читать далее