Упавишта Конасана (поза широкого угла) 
Хануманасана (поза Ханумана)
Чатуранга дандасана (поза посоха) 
Скрутка в Падмасане (позе лотоса) 
Аштавакрасана (поза мудреца Аштавакры, поза 8 углов) 
Хануманасана (поза Ханумана)
Ардха Бхуджангасана (поза сфинкса) 
Вариация Кумбхакасаны (поза посоха) 
Сету Бандхасана (поза моста) 
Джатхара Паривартанасана (поза поворота живота) 
Супта Урдхва Хастасана (поза лёжа с руками за головой) 
Ардха Навасана (вариация позы лодки) 
Вариация Урдхва Прасарита Падасана (позы прямого угла) 
Джануширша Трипадасана (поза посоха с коленом у лба)
Гомукхасана (поза головы коровы) 
Урдхва Дханурасана (перевернутая поза лука) 
Эка Пада Капотасана (поза голубя)
Васиштхасана (поза мудреца Васиштхи или боковая планка) 
Гомукхасана (поза головы коровы) 
Бакасана (поза журавля) 
Саламба Ширшасана (стойка на голове) 
Паривритта Джану Ширшасана (поза повернутой головы к колену) 
Эка пада каундиниасана 2 (поза мудреца Каундиньи) 
Чатуранга дандасана (поза посоха или нижняя планка) 
Васиштхасана (поза мурдеца Васиштхи или вариация боковой планки) 
Урдхва Дханурасана (поза перевенутого лука) 
Паванмуктасана (поза освобождения ветра) 
Эка Пада Раджакапотасана 2 (поза голубя) 
Эка Пада Раджакапотасана 2 (поза голубя) 
Ширшасана + падмасана (поза лотоса в стойке на голове) 
Ширшасана + падмасана (поза лотоса в стойке на голове) 
Падмасана (поза лотоса)
Пашчимоттанасана (поза интенсивного вытяжения западной (задней) стороны тела) 
Баласана (поза ребенка) 
Супта Урдхва Хастасана (поза лежа с руками за головой) 
Уттанасана (поза интенсивного вытяжения) 
Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз) 
Прасарита Падоттанасана I (наклон с широко расставленными ногами) 
Уттанасана (поза интенсивного вытяжения) 
Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз) со скруткой 
Супта Матсиендрасана (поза скрутки лежа) 
Маричасана в Падмасане (поза мудреца Маричи в позе лотоса) 
Паривритта Джану Ширшасана (повернутая поза головы к колену) 
Вирабхадрасана I (поза воина I ) со скруткой 
Паривритта Триконасана (поза повернутого треугольника) 
Паривритта Уткатасана (повернутая поза стула) 
Маричасана в Вирасане (поза мудреца Маричи в позе героя) 
Вирабхадрасана I (поза воина I) со скруткой 
Урдхва Дханурасана (поза перевернутого лука) 
Дханурасана (поза лука) 
Матсиасана в Падмасане (поза рыбы в позе лотоса) 
Уштрасана (поза верблюда) 
Пурвоттанасана (поза интенсивного вытяжения восточной (передней) стороны тела или перевернутая планка) 
Эка Пада Раджакапотасана 2 (поза голубя) 
Сету Бандхасана (поза моста) 
Вирасана (поза героя) 
Матсиасана (поза рыбы) 
Сету Бандхасана (вариация позы моста) 
Халасана (поза плуга) 
Упавиштха Конасана (наклон сидя с широко расставленными стопами) 
Скрутка в Падмасане (позе лотоса) 
Паривритта Джану Ширшасана (повернутая поза головы к колену) 
Паривритта Сурья Янтрасана (поза компаса)
Аштавакрасана (поза мудреца Аштавакры, поза 8 углов) 
Паривритта Сурья Янтрасана (поза компаса)
Паривритта Триконасана (поза перевернутого треугольника)
