В этом году я прошла 2 випассаны в традиции Гоенки. Стандартный 10-дневный курс – мой 4й такой – и углублённый курс, на который я смогла попасть впервые, тк доступ к нему открывается только после 4х пройденных стандартных.
Хочу поделиться некоторыми процессами и результатами.
- Не самым важным, но очень неожиданным для меня стало обретение сообщества, осознание себя его частью и переживание сопричастности. Невероятным оказалось поле 90 человек, медитирующих одновременно в моменте и довольно стабильно в принципе. Очень ценно было после курса поговорить с теми, кто осознаёт своё страдание и прикладывает усилия для выхода из него. Я встретила 2 тайских женщин, побывавших на 45-дневных курсах и 1 женщину из Бирмы, прошедшую более 40 курсов в общем – её внутренний свет ощущался телом. Представляете, какая нужна дисциплина?
- Я, наконец, обрела инструмент успокоения, снижения автоматических реакций и возвращения к себе откуда угодно – медитацию на теле и дыхании. Моя первая випассана была в 2016 году, после этого я в каких только традициях не медитировала, вела и создавала медитации сама. И только в этом году появилась стабильность в практике, а вместе с ней – плоды. Именно постоянная практика помогает поддерживать состояние изо дня в день, что бы ни происходило.
- Я по-настоящему узнала, что такое умиротворение. Даже сказала бы – покой.
Пробужденные состояния, выходы за пределы тела и ума, переживание единства и безусловной любви с состраданием ко всему – это прекрасно, но по окончании этих краткосрочных опытов страдание возрастает: только что было 😍🥰✨🌍 – и снова отождествление с Я, суженное восприятие, ворох мыслей и переживание “я – не там” 😵💫
Умиротворение же, которое одно из целей випассаны, достигается невозмутимостью в отношении происходящего – это реалистичный результат и заметно улучшающий качество жизни. - За эти 2 курса моя тревога снизилась до уровня, на котором не была как минимум со времён ковида, временами – до 0. Я обнаружила много энергии, которую она раньше съедала, высвободилось время и снизилась личная скорость – это очень комфортно. Стало больше сил на 2 мои любимые работы – психотерапию и трейдинг.
- Оба курса дали возможность отдохнуть в тишине и отсутствии быта. На всём их протяжении запрещено взаимодействовать друг с другом любыми способами и нет необходимости что-то делать, кроме медитаций. Это расслабляет. И оказывается, птицы поют громче, когда люди затихают.
- Anicca – изменчивость, непостоянство всего – 1 из основ випассаны и буддизма в целом, об этом говорится каждый день на каждом курсе, и я не раз чувствовала это всей собой, даже телом. Но только в этом году пришло принятие. Потому что вообще-то очень страшно оттого, что любая стабильность – иллюзия. Но когда удалось опереться на этот момент – стало спокойнее. Этот момент – точно есть.
Трейдинг на валютном рынке, кстати, тоже учит меня важности непостоянства. Никогда не рассчитывай, что цена будет стабильно расти, учитывай её изменчивость и собственную ограниченность контроля. - На июньской випассане родился лозунг, который теперь со мной каждый день:
Реальность такова и больше никакова.
То, что есть сейчас – единственное, что есть. Как бы я к этому ни относилась. Как бы мне ни хотелось другого. И это, знаете, вызывает облегчение. Раз есть только это – можно расслабиться. И наблюдать. - Стало меньше оценки. Ещё больше увиделось, насколько всё относительно – хотя психотерапия показывает мне это уже даже не годами – десятилетиями. Не зря: большой объём принятия, появившийся с её помощью, а также спокойствие от випассаны помогают замечать появляющуюся оценку – и видеть её условность и часто бессмысленность.
- Стало видеться, как играет ум.
Когда я медитировала с буддистами-монахами на Шри-Ланке, были состояния, казавшиеся мне оч крутыми. Я с восторгом поделилась этим с одним из монахов. Он искренне рассмеялся и сказал: Это всё игра ума!
Погружение в транзактный анализ последние 3 года тоже привело меня сюда: люди играют в игры – не только между собой, но и внутри себя, постоянно, это неизбежно. Игру невозможно воспринимать всерьёз, с не всерьёз – это спокойно и расслабленно.
2 интересных открытия я сделала, как психотерапевт
❤️ Чем человек сам себе лучший родитель, тем проще медитировать. Ум – как ребенок: постоянно отвлекается, куда-то убегает. Если на него сверхреагировать, злиться, активно пытаться его приструнить – на это уходит всё внимание. А когда удаётся воспринимать его активность как шалость ребёнка, не имеющую большого значения, он лишается внимания – и становится тише. Когда научаешься относиться к себе с терпением и любовью, медитация даётся проще 🤍
👁️ Наблюдающее эго/метапозиция очень облегчает жизнь. Можно развивать это через випассану, можно через психотерапию. Я совмещаю. Чем больше укрепляется способность наблюдать со стороны за всем происходящим, включая себя, тем больше спокойствия, ясности и присутствия в моменте.
А присутствуя в этом моменте, мы обнаруживаем, что даже очень болезненное становится выдерживаемым, проживаемым.
Невыносимым страдание становится, как только мы убегаем в прошлое или будущее. Если это произошло – значит, наблюдение выключилось. Хорошо, что присутствие можно тренировать.
Ничто из перечисленного – не константа. Часть изменится, возможно, даже завтра. На сегодня – так.
@Angelique_marie
